w domu

Wg mnie jak chcesz zaczac naprawde cwiczyc to jednak wybralbym w miare wyposazona silownie. Wiem co mowie bo przechodzilem przez to wszystko tak jak Ty. Trzeba odzalowac te pare zlotych, a komfort treningu tez jest wazny. Przekladanie, skrecanie, rozkrecanie obciazen w domu mi zajmowalo polowe tego co trening - brrrr jak wspomne :)

Wiek : 16 Waga : 83,5kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 2 miesiące(ćwiczenia w domu) Obwód pasa: 94cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ćwiczenia wieczorem Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Cel/problem/opis: masa i spalenie tłuszczu obecnie [...]

[...] jak wyborne mięso z krowy:)):)):)) /SFD/Images/2015/12/31/e245190bb5934244b5604a1f11b0bed4.jpg Dzisiaj Iron pump przed treningiem- przydał się bo wczoraj wróciłem po 23 do domu a dziś 5.30 pobudka. Optymalna pompa i pobudzenie - można powiedzieć rozrywało bary:-D dorzucam filmik z przed wczorajszego treningu klaty! [...]

[...] 30kgx12p, 35kgx12p Bez Aero miałem dosyc po treningu.. %-) Komentarz: Nogi dopiero robię od miesiąca po przerwie, po takim treningu ledwo co wsiadam na rower i jadę do domu jakieś 2km.. Pompa nawet dobra, ogólnie dobry trening ;-) Dieta: Posiłek nr 1: Jaja 4sztuki, 100g owsianych, Oliwa Posiłek nr 2,3(przed i potreningowy): Ryż 100g, pierś [...]

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 3serie 16,14,12,10 SZRUGSY Z HANTELKAMI 3SERIE 12,10,10 ĆWICZENIA NA SUWNICY 4SERIE (I TU MAM PYTANIE ILE POWTÓRZEŃ) I jeszcze takie pytanie w dni odpoczynku czy robienie w domu : 10pompek 2podciagniecia 10pompek 2podciągniecia 10pompek 2podciagniecia 10pompek 2podciagniecia ma sens ? czy odpoczywać ?

[...] 1 - 1,5min Face Pull: 10-12-14: 60-60-50. Przerwy 0.5min Uginanie ramion ze sztanga 3-4sek opuszczania 1 sek podnoszenia 4x12: 23kg cala seria. przerwy 0.5 - 1 min powrot do domu rowerem 10 min.... trening ok 1godzina Wieczorem. pare h po treningu zauwazylem ze sie pokazuje delikatnie obwody na rece podczas pozowanie :) przyjemne dla oka 8-) [...]

[...] Diety jako takiej nie mam i raczej nie dał bym rady się do niej dostosować ze względu na to że mam zaledwie 16 lat i mieszkam w rodzicami którzy odpowiadają za gastro w tym domu. Oczywiście staram się unikać nadmiaru tłuszczów a zastępować to białkami oraz węglowodanami. Krótko ujmując - próbuję zdrowo się odżywiać. Ostatnio wyliczyłem sobie [...]

[...] w tygodniowym rozkładzie klatki z barkami, które są mniej wymagające sprzętowo. Przy pomyślnych wiatrach mógłbym wtedy robić klatkę z tricepsem w piątki po powrocie do domu i z większym dostępem do sprzętu, lub na uczelnianej siłowni, która tego dnia jest mniej uczęszczana. Wtedy split prezentowałby się tak: off Plecy+brzuch Barki+biceps [...]

[...] peeling kawowo-cukrowy właśnie z tej strony, już po pierwszym zabiegu skóra była bardziej elastyczna i gładka, po zabiegu warto również nałożyć krem nawilżający. Czasami rownież stosuje na cellulit prysznic zimno-ciepły na przemian, skóra wydaje się po tym bardziej zbita, Polecam te zabiegi :) szybkie, proste i można wykonać samemu w domu :)

Cześć. Z jaką wagą mógłbym zacząć ćwiczenia, aby były widoczne mięśnie ? Głównie chce robić ćwiczenia w domu, brzuszki, pompki, a6w itp. Mam 16 lat, waga 65 kilo i wzrost 1,77-8. Z góry dziękuje za odpowiedzi.

mlekomat ????? :)) czad %-) ciekawe jak to wygląda :-D A nie orientuje sie kto czy było w przepisach ciasto migdalowo-mandarynkowe Nigelli? Bo nie chce mi się wertować, a warto wstawić bo jest very sfd. Nawet mam jeden taki blisko domu - taka budka stoi sobie i są wewnątrz puste butelki, wrzucasz kasę, nalewa mleko i odbierasz ;)

[...] kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już chęci, zjadłem tylko nabiał plus podjadłem czekoladą. Poszło też coli light litr w ciągu całego dnia. Zawsze w dni z delegacją tak mam... O tyle [...]

ja w całym domu mam max 2 kreski zasięgu a w większości miejsc wgl. Orange to g**** i jak mi się umowa skończy to zmieniam operatora

[...] kalorii ze słodkości. Cały dzień praktycznie na wyjeździe, więc posiłki bardzo biedne. Nie przygotowane, tylko jajca z rana miałem. Reszta to improwizacja. Po powrocie do domu, na aeroby nie było już chęci, zjadłem tylko nabiał plus podjadłem czekoladą. Poszło też coli light litr w ciągu całego dnia. Zawsze w dni z delegacją tak mam... O tyle [...]

Wczoraj zamiast odpocząć w domu i zrobić dzień regeneracji po ciężkich treningach w poniedziałek i wtorek, postanowiłem dobić plecy i trica... Był to na tyle zły ruch, że wczoraj ledwo wszystko skończyłem. Co prawda wszystko ładnie spuchło, ale robiłem mniejszym obciążeniem bo ledwo sprawny byłem. Cały dzien w biegu, po pracy załatwianie spraw, [...]

[...] nawet po treningu, mimo że dzień zaczął się dość wcześnie i obawiałam się że z treningu nic nie wyjdzie. Obudziłam się o 3 w nocy i było już po spaniu. Do 6 snułam się po domu lub czytałam książkę. Nie wiem, czy z powodu tak wczesnej pobudki, czy co, ale wczoraj cały dzień czułam się głodna. Miska: [...]

Meksykańskie danie (wołowina+fasola+kukurydza+pomidory), zaadaptowane przeze mnie i robione w domu z porządnych składników i chudego mięsa :] https://www.google.pl/search?q=chili+con+carne&aq=f&sugexp=chrome,mod%3D7&um=1&ie=UTF-8&hl=pl&tbm=isch&source=og&sa=N&tab=wi&ei=X5a2UKrfLcK1tAa214HYDA&biw=1366&bih=667&sei=YZa2UPrwNsnOtQa38oGwBQ

[...] w szkole - 85-100g makaronu durum - 85-100g sznycla z piersi kurczaka - 110g warzyw (brokuły, marchew, kalafior. pomidor, sałata) - 10-15g oliwy z oliwek 4. posiłek w domu: to co będzie na obiad: + 5. posiłek przed treningowy: - 120-150g makaronu durum - 80-100g sznycla z piersi kurczaka - 220g warzyw (brokuły, marchew, kalafior. pomidor, [...]

[...] natomiast w DNT 1x5g (rano na czczo). Wt., czw., pt., nd. jestem na siłce i traktuję te dni jako DT, więc przyjmuję CM3 2x5g. Z kolei w pn., śr., sb. robię sam brzuch w domu ok. 30-40 minut i od razu po nim lecę biegać 30-35 minut - te dni traktuję jako DNT, więc przyjmuję CM3 1x5g z rana. I tu moje pytanie - powinienem traktować dni, gdy [...]

ankiete wkleje jak bede w domu, teraz jestem w pracy a nie pamietam dokladnie wymiarow wszystkich ;) wiem ile kalorii spalam dzieki temu urzadzeniu BodyBugg (nie chce robic reklamy) trzeba go nosic na ramieniu caly czas, i on mierzy na biezaco ile sie spala. tam tez trzeba wpisywac co sie zjadlo i ile i to automatycznie rozlicza na weglowodany, [...]